节后食欲不振胃痛胃胀?送你5款独家调理肠胃的粥!另附穴位按摩

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“每逢佳节胖三斤”,这个春节假期,你吃了多少顿大餐呢?这两天回归工作岗位,你是否出现了食欲不振、胃痛胃胀等症状。

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中国人过节的传统习惯,大家在春节会准备比平常更丰盛的肉食,这容易造成蛋白质摄入过量,人体的消化能力超负荷,即消化不良,让人出现饱胀、没有胃口、食欲不振等症状。“中招”的以年轻人居多,因为年轻人应酬多,饮食油腻,喝酒缺节制。春节过后,你的胃还好吗?

专家说节后吃两三天白粥可调食欲1.白粥

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白粥以淀粉为主,能量不高。粥是米经过糊化而成,相对饭来说更容易消化吸收,对胃肠的刺激最少,比较温和,不会加重胃肠的负担。所以,在节后不妨来碗白粥“清理”一下肠胃吧!不过,白粥一般吃两三天就可以了,时间不能太长,否则会造成营养不均衡。

2.山药薏米粥

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山药中富含大量蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E等,营养丰富。薏苡仁含丰富的碳水化合物,其主要成分为淀粉及糖类,并含有脂肪、蛋白质、薏苡仁酯等营养物质,能促进新陈代谢和减少胃肠负担,有利水渗湿、健脾、清热排脓之功效。

3.南瓜小米粥

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南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。小米作为“五谷之首”,含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。南瓜具有清热解毒的功效,小米补中益气,富含多种维生素和矿物质,两者结合营养价值更高。南瓜小米粥有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。胃口不好的人,食用后能开胃又能养胃。日常食用南瓜小米粥不仅能给人提供很好的饱腹感,热量又很低,还能养胃清肠,一举多得!因此南瓜小米粥也成了节后食欲不振时的不错选择。

4.陈皮粥

陈皮含有多种挥发油,其中主要成分柠檬烯对消化道有刺激作用,可使胃液分泌增多,胃肠蠕动加快,起健胃祛风之效。

5.杂粮粥

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在此我推荐麦片或者荞麦燕麦粥,杂粮中含有丰富的膳食纤维,煮成粥后食用还能促进胃肠的蠕动,而且杂粮中含有较多的B族维生素,能改善体内能量代谢,并且促进胃肠蠕动。

以上5种粥不仅是调理肠胃的最佳选择,而且也有利于节后快速减肥哦!

按摩缓解胃痛除了以上粥以外小编还想送给大家一个更为简单的方法,按摩缓解肠胃不适。这些个穴位在手上,自己随时都可以按哦!

1.按摩内关穴

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内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一,可用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等。

位置:内关穴位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。位置如图所示:

按摩方法:用拇指揉按内关穴,定位转圈,每次30次,两手交替进行。

2.按摩胃肠点

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胃肠点位于手掌中央稍下方的部位,由中指和无名指之间,朝手腕方向画一条直线,此线与生命线相交之处,即为胃肠点。

按摩方法:用拇指指腹按顺时针方向揉按胃肠点,两手交替进行。

3.刺按落零五

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落零五位于手背侧,大约在食指和中指之间,朝手腕方向下移2厘米处,用手指触摸,约在食指和中指之间的骨凹处。

按摩方法:可用5支牙签,用皮筋捆在一起刺按落零五,以不会刺破皮肤的强度进行刺按。

小贴士:刺激胃肠点和落零五的差异是:单纯的暴饮暴食引起的胃痛,刺激胃肠点;若为神经性的胃痛时,刺激落零五比较有效。

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